قبل بدء شهر رمضان، تقدم الصيدلانية المصرية واختصاصية التغذية العلاجية والإكلينيكية، سارة رمضان، خطوات بسيطة لتحضير أجسامنا جيّدًا لتجنب الصداع والخمول خلال الصيام.
تقليل الكافيين تدريجيًا لتجنّب العصبية والتوتر أثناء الصيام
تقليل استهلاك السكريات والمخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض قبل رمضان
التدرّب على مواعيد وجبات الطعام قبل رمضان: تعديل مواعيد وجبتي العشاء والفطور تدريجيًا لتهيئة الجسم لمواعيد الإفطار والسحور.
تدريب الكلى: توزيع كمية شرب الماء على مدار اليوم، وخفض الملح لمساعدة الخلايا على الاحتفاظ بالرطوبة وتقليل الشعور بالعطش أثناء الصيام.
تنظيم الساعة البيولوجية: ضبط مواعيد النوم تدريجيًا قبل رمضان يُقلّل من ارتفاع هرمون “الكورتيزول”، ويحافظ على معدلات الحرق.
